"खून की कमी(Anemia)-मुख्य कारण और निवारण"

"खून की कमी(Anemia) -मुख्य कारण और निवारण"

 

शरीर के प्रत्येक अंग को सुचारू रूप से चलाये रखने में हमारे शरीर में बहने वाले खून की मुख्य और अहम भूमिका है, शरीर में किसी भी कारन से खून की कमी हो जाने पर शरीर का संचालन अस्त-व्यस्त हो जाता है।

 



 

इसलिए हमारे शरीर में खून की कमी ना हो इसका ध्यान रखना अति-आवश्यक हो जाता है। इस बारे में हमे यह जानना जरूरी है कि आखिर खून की कमी होती क्यों है। इसके मुख्य कारण क्या हैं और इसे दूर कैसे करें। 

आईये जानते हैं ये सब बातें:-

प्रत्येक रक्त कोषाणु में हीमोग्लोबिन होता है, यह सांस के साथ जाने वाली वायु में ऑक्सीजन ग्रहण करके उसे रक्त के जरिये शरीर के सभी तत्वों तक पहुंचाता है। साथ ही त्तन्तुओं से निकली हुई कार्बन डाइऑक्साइड को एकत्र करके उसे सांस द्वारा बहार निकलता है।

 

हमारे शरीर में १०० मिलीलीटर रक्त में प्रायः १३-१४ ग्राम या इससे कम हीमोग्लोबिन होता है, तो उस इंसान में रक्त की कमी मानी जाती है। 

 

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खून की कमी के लक्षण:-

जब खून में कमी हो जाती है तो उसका प्रभाव तुरंत शरीर के बाहर और भीतर दोनों तरफ पड़ने लगता है, इसकी कमी से व्यक्ति शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से प्रभावित होता है। इसके मुख्य लक्षणों की आज हम चर्चा करते हैं:-

कार्यक्षमता प्रभावित:

*जिस इंसान के खून की कमी हो जाती है उसका सीधा असर उसकी कीक्षमता पर पड़ता है, उसके काम करने की शक्ति क्षीण हो जाती है। वैसे तो उस इंसान का काम करने का मन ही नहीं होता।

और अगर वो काम करना भी चाहता है तो जल्द ही थकन का अनुभव करने लगता है। वैसे तो सीधे तौर पर रक्त की कमी स्त्री और पुरुष दोनों को ही प्रभावित करती है।लेकिन स्त्रियों में ये ज्यादा पायी जाती है। और इस कारन वो घर का काम भी आसानी से नहीं कर पाती। 

*खून की कमी होने  पर इंसान की भूख बन्द हो जाती है, और उसकी खाने में रूचि खत्म हो जाती है. उसका कुछ भी खाने का मन नहीं होता। अगर फिर भी वो खाता है तो उसे अच्छा फील नहीं होता और इस कारण बैचेनी बढ़ने लगती है। 

*भूख का बंद होने से इंसान के शरीर में ऊर्जा का संचार ही बन्द हो जाता है, जिस कारण वो कमजोरी महसूस करने लगता है। काम करने की ईच्छा खत्म हो जाती है और अगर काम करने की कोशिश भी करे तो उसकी सांस ऐसे फूलने लगती है जैसे वो कोई लम्बी दौड़ लगा कर आया है। 

*खून की कमी के चलते इंसान के शरीर की काँन्ति और चमक धीरे-धीरे खत्म हो जाती है, उसे कमजोरी रहने लगती है। उसे कुछ भी अच्छा नहीं लगता शरीर पीला पड़ने लगता है।

 

देखने भर से ये मालूम पड़ने लगता है कि इस इंसान के शरीर में खून की कमी हो गयी है। शरीर की त्वचा का वास्तविक रंग बदल जाता है, खासकर मुंह के चारों और, अँगुलियों के जोड़ों के आस-पास, नाखूनों के पास के लाल रंग में कमी आ जाती है, उनमे सफेदी झाँकने लगती है। 

खून की कमी महिलाओं में ही क्यों? :- 

ऐसे तो कोई भी रोग किसी को भी हो सकता है, लेकिन खून की कमी की शिकार महिलाएं ही ज्यादातर होती हैं। 

इसके कुछ निम्न कारण हैं:  

 

*महिलाओं को प्रत्येक माह होने वाली माहवारी (मासिक धर्म) के कारण उनके शरीर में से खून के साथ-साथ लोह तत्वों की भी काफी मात्रा शरीर से बाहर निकल जाती है, इसकी कमी को पौष्टिक भोजन के सेवन से ही दूर किया जा सकता है।

 

*महिलाओं को पुरुषों की अपेक्षा ज्यादा मात्रा में लोह तत्वों की जरुरत होती है, लेकिन महिलाएं या तो इस और ज्यादा ध्यान नहीं देती या फिर उन्हे पौष्टिक भोजन की समुचित मात्रा नहीं मिल पाती। और इसी कारण  महिलाओं को जल्दी ही खून की कमी हो जाती है। 

 

*गर्भवती महिलाओं को भी खून की कमी पायी जाती है, जब शिशु गर्भ में होता है तो बच्चे का भरण-पोषण माँ के खून के द्वारा ही होता है। इसलिए ऐसे वक़्त उन्हें ज्यादा पौष्टिक भोजन की जरुरत होती है, गर्भवती स्त्री को ज्यादा लोह तत्वों की जरुरत होती है। 

 

 

*जब महिला बच्चे को जन्म देती है तो हर बार उसके शरीर से बच्चे के जन्म के समय काफी मात्रा में खून निकल जाता है। खून के साथ लोह तत्व भी निकल जाते हैं।

 

इसमें ध्यान देने वाली बात ये है कि जो महिलाएं अधिक और जल्दी बच्चे पैदा करती हैं उनके बार-बार खून और लोह तत्व निकलने की वजह से खून की कमी ज्यादा होती है। 

 

 

*ज्यादातर देखने में आता है कि महिलाएं अपने खाने पीने के प्रति बहुत अधिक लापरवाह होती हैं, कुछ एक को छोड़कर देखा जाये तो बाकी महिलाएं सबसे आखिर में खाना खाती हैं और इस वजह से उन्हें समुचित मात्रा में उतना भोजन नहीं मिलता जितना कि मिलना चाहिए। 

 

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खून की कमी से बचाव:

बीमारी चाहे जैसी भी हो, उसका इलाज और बचाव अति-आवश्यक होता है। इलाज की दृष्टि से दवा के साथ-साथ भोजन का भी बहुत अधिक ध्यान रखना जरुरी होता है। खून की कमी में दवा से ज्यादा सन्तुलित और पौष्टिक भोजन का ज्यादा प्रभाव पड़ता है। जरा सी सावधानी और थोड़ी सी समझ से इसका इलाज महिलाएं स्वयम भी कर सकती हैं। 

 

इसके लिए निम्न बातों का ध्यान रखने की जरुरत है:-

 

>खून की कमी से बचने के लिए ऐसी चीजों का सेवन करें जिनमे लोह तत्वों की अधिकता हो, जैसे-साबुत अनाज, हरे पत्ते वाली सब्जियां, दालें, मेवों और मांस आदि का अधिकाधिक सेवन करना चाहिए। इससे खून की कमी शीघ्र ही पूर्ण होने लगती है। 

 

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>हरे पत्ते वाली सब्जियों में लोहा खास तौर पर होता है, इसके साथ ही ये सस्ते होने की वजह से हर किसी के लियेटीवी आ जाता है, इसलिए गुड़ का भी सेवन करना चाहिए।  प्रयोग करना सम्भव भी है। 

 

>हरे पत्ते वाली सब्जियों में विटामिन सी की काफी ज्यादा मात्रा पायी जाती है, विटामिन सी लोह तत्व को शरीर में रखने में मदद करता है। 

 

>घरों में अगर कहना स्टील के बर्तनों की जगह लोहे में पकाया जाये तो बर्तन से भी लोहा भोजन में समावेश हो जाता है। अगर गन्ने के रस को लोहे के बर्तन में पकाएं तो उस गुड़ के साथ भी लोह आ जायेगा, अगर जो महिलाएं चाय का सेवन करती हैं तो उन्हें चाय में चीनी के स्थान पर गुड़ का सेवन करना चाहिए, इससे भी उन्हें लोह तत्व प्राप्त होगा। 

 

>सबसे ख़ास और जरुरी बात आती है नियमित तौर पर अपने शरीर की सफाई, अगर शारीरिक सफाई का पूरा ध्यान दिया जाये तो काफी रोगों से बचा जा सकता है। शरीर की सफाई, जूतों की सफाई, स्वच्छ शौचालयों का प्रयोग आदि से परजीवियों से होने वाली खून की कमी से बचा जा सकता है। 

इस प्रकार आप समझ गए होंगे कि  इन सब साधनों से खून की कमी को दूर किया जा सकता है, किन्तु बचाव के और भी बहुत से तरीके हैं जिन्हें ध्यान में रखकर काफी परेशानियों से बच सकते हैं। इनमे सबसे प्रमुख है ज्यादा बच्चे पैदा करने से बचा जाये।

क्योंकि महिलाओं में खास तौर पर खून की कमी का कारण अधिक बच्चों को ही पैदा करना है, इसलिए इस बात की जागरूकता जरूरी है की आज के इस कठिन दौर में अधीकक बच्चों को ना पैदा किया जाये।

इससे महिलाओं के स्वास्थ्य में बहुत अधिक सुधर आएगा, साथ ही घर की आर्थिक दशा में भी सुधर होगा। ये बात महिला और पुरुष दोनों को समझनी होगी। 

इस बात को जरूर ध्यान रखना होगा कि एक स्वस्थ महिला ही स्वस्थ समाज का आधार होती है।